Dopo 30 anni, il corpo inizia a: il metabolismo rallenta e la massa muscolare diminuisce gradualmente. La nostra capacità di riprendersi dopo lo sforzo o lo stress può anche essere leggermente ridotta rispetto ai venti. In questa fase della vita, le nostre abitudini quotidiane diventano ancora più importanti, perché i loro effetti cumulativi possono influenzare la durata del nostro benessere fisico e mentale.
Il problema è che molti comportamenti rischiosi sono socializzati, il che li rende più difficili da rilevare e correzione. Tuttavia, molti studi confermano che alcuni di loro hanno un effetto cumulativo sul nostro benessere fisico e mentale.
Possono Aumenta il rischio di malattie croniche Come la pressione alta, il diabete o persino i disturbi dell’umore a lungo termine.
Scopri apparentemente innocui, ma può avere conseguenze dannose a lungo termine.
Cattive abitudini che possono influenzare il nostro benessere fisico e mentale
Con Boom in televisione e digitalizzazione, molti trenta ora trascorrono la maggior parte della giornata davanti a uno schermo.
Tuttavia, questa prolungata immobilità, spesso associata ad una maggiore produttività, ha sottovalutato i rischi. L’assenza può causare preoccupazione per la salute.
L’inattività fisica è uno dei principali fattori di rischio nel mondo, secondo l’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). È direttamente legato a malattie gravi, come diabete di tipo 2, ipertensione e alcuni tipi di cancro.
Per mantenere il benessere fisico e mentale che lo raccomanda almeno 150 minuti di attività fisica moderatamente a settimana.
Purtroppo la mancanza di esercizio fisico non è l’unico problema: Il sonno viene spesso sacrificato. In effetti, molti trenta dormono meno di sette ore a notte in una notte cronica e soffrono di scarsa qualità.
A 30 anni, il sonno viene spesso trascurato. Soprattutto a causa del lavoro relativo al lavoro, alle responsabilità familiari e all’uso eccessivo degli schermi. Questi fattori contribuiscono Disturbando i ritmi naturali del corpoinfluenzando così il benessere generale.
Questa mancanza di sonno genera affaticamento, ma disturba anche la memoria, l’umore e la funzione immunitaria. Gli studi rivelano persino che i disturbi del sonno possono Aumenta il rischio di problemi neurodegenerativi più tardi nella vita. Come lievi disturbi cognitivi, persino la demenza.
Trascurare una dieta sana è un errore grossolano
Come se la mancanza di sonno non fosse sufficiente, i trent’anni trascurano spesso un altro pilastro che può influenzare il loro benessere fisico: cibo. Molte persone ricorrono a cibi ultra formato, fast food e piccoli snack nutrienti.
Sebbene pratici, questi alimenti contengono grassi saturi, nel sodio e negli zuccheri aggiunti. Il cibo scarso non è soddisfatto di farci aumentare di peso. Interrompe l’equilibrio digestivo, Svegliano alcuni ormoni e cambiamo persino il nostro umore.
Ma le conseguenze non si fermano qui. Questi squilibri nutrizionali possono anche innescare l’infiammazione che colpisce il cervello. Cresce il rischio di disturbi come l’ansia o la depressione.
Pertanto, l’adozione di una dieta sana non è solo un problema di linea. È una condizione essenziale per preservare sia il nostro fisico, mentale che longevità.
Altri comportamenti che possono essere dannosi
L’Agenzia europea per i medicinali (EMA) Aumentare il consumo di farmaci da prescrizione. Specialmente negli adulti di età compresa tra 30 e 40 anni.
Oggi, molti giovani adulti praticano l’auto -mediazione senza pensare a forti conseguenze. Questa pratica potrebbe entrare adesso porta alla resistenza ai trattamentiComplicazioni mediche a lungo termine, persino dipendenza.
L’abuso di droghe può anche danneggiare il fegato, reni e nasconde le malattie che sono alla base. Parte dei trent’anni praticano l’auto -mediazione per combattere lo stress consumando ansiolitici.
Se queste sostanze possono garantire un sollievo temporaneo, lo stress cronico mantiene il corpo su un avviso costante. Che esauriscono gradualmente le loro risorse e danneggiano il benessere fisico ma particolarmente mentale. A lungo termine, può cambiare l’umore, può disturbare la digestione, può indebolire il sistema immunitario e può danneggiare la concentrazione.
Di fronte a questi rischi, rimane l’approccio migliore Vedere un professionista della salute. Dobbiamo anche adottare strategie più durevoli, come terapia psicologica, tecniche di rilassamento. O cambiamenti nello stile di vita.
