Molte persone diventano sempre più per perdere peso. Molti esperti affermano che è davvero molto efficace. D’altra parte, c’è un momento importante per essere rispettato per vedere gli effetti.
Questo numero di minuti per perdere peso
Per perdere peso, sedurre molte persone. E per una buona ragione, non è necessario disporre di un abbonamento in palestra, per avere attrezzature specifiche o una grande condizione fisica. Chiunque può praticare questa attività.
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Elle Ti consente di muoverti facilmente in movimento. Il biologo Diego Campillo ha anche rivelato la durata ideale di dedicare di perdere peso in modo sano e resistente. Ha spiegato che da spendere, ogni passo è importante.
D’altra parte, devi andare abbastanza a lungo per fare lo sforzo per essere efficace. Devi anche adottare un buon ritmo. L’esperto ha spiegato che devi andare tra 60 e 90 minuti al giorno per perdere peso.
È un periodo che corrisponde a 10.000 passi o una distanza da 7 a 8 chilometri. D’altra parte, in modo che camminare sia efficace, devi optare. Uno dei punti chiave si basa sull’intensità della passeggiata.
Non devi solo camminare in silenzio. Infatti, Devi optare per un passaggio abbastanza rapidamente che ti consente di aumentare la frequenza cardiaca. D’altra parte, il biologo ha rivelato che devi sempre essere in grado di parlare.
Questo livello di sforzo moderato incoraggia il corpo a tirare le sue riserve di grasso. È essenziale se vuoi perdere peso. Secondo il British National Health Service, il corpo inizia a bruciare i grassi in modo efficace dopo circa 20 minuti di attività continua.
I benefici del camminare
Se non puoi andare per un’ora di fila, puoi condividere i tuoi sforzi durante il giorno. Tre passaggi da 15 a 20 minuti consentono di ottenere risultati simili, a condizione che mantenga la giusta intensità.
Questo metodo è perfetto per le persone con un programma impegnato o che hanno poco esercizio. È anche lui Un modo più naturale per integrare l’attività nella tua vita quotidiana.
Oltre alla perdita di peso, Walking promuove la combustione dei grassi, questa attività regola anche l’appetito. Diversi studi dimostrano che la camminata regolare riduce il livello di grelina, l’ormone ormonale.
Inoltre, aumenta la sensibilità alla leptina, che segnala la sazietà. Ciò significa che camminare non solo perderà peso, ma anche per controllare meglio i tuoi desideri alimentari. Che è essenziale per controllare bene il tuo corpo.
Lo sai anche tu La camminata quotidiana migliora la circolazione del sangue. Riduce lo stress, rafforza il cuore e promuove un sonno migliore. Riduce anche i rischi di malattie croniche, come diabete di tipo 2, ipertensione e alcuni disturbi cardiovascolari.
