Il nostro benessere può essere influenzato da dettagli molto piccoli, come il nostro lavoro sul lavoro, a riposo o addirittura durante. Per rimanere in salute, è essenziale adottare buone abitudini, come raccomandato dall’ergonomia e dagli esperti di salute fisica. Sebbene minimi, alcune regolazioni possono effettivamente, Miglioriamo significativamente la qualità della nostra vita E prevenire il dolore corporeo. Scopriamoli insieme!
Come combattere con il dolore al corpo che funziona?
La postura e l’ambiente in cui svolgiamo le nostre attività quotidiane hanno un impatto considerevole su di noi. Condizioni improprie possono, in particolare, causare dolore corporeo Come il dolore muscolare o le tensioni.
Pertanto, sarà necessario adottare alcune modifiche per rimanere in forma, a partire dall’ottimizzazione del nostro spazio di lavoro.
Se lavori in un ufficio, è importanteRegola l’altezza e quella del tuo sedile. E, se necessario, dal tuo istruttore. Per quanto riguarda te, idealmente, i gomiti devono formare un angolo di circa 90 gradi per evitare il dolore al corpo. Mantieni le spalle rilassate, le braccia lungo il corpo, le cosce e gli avambracci paralleli al terreno.
I tuoi piedi devono essere fissati saldamente e la parte posteriore ben supportata dalla cartella della sedia. D’altra parte, se svolgi compiti in piedi per lunghi periodi, devi Usa tappeti anti-grin. Sono progettati per promuovere movimenti di piccole gambe. Ciò aiuta a prevenire il disagio causato dal mantenimento di un posto fisso per periodi prolungati.
Anche all’interno, ci sono strumenti ergonomici che possiamo usare per migliorare il nostro comfort. Là mezzalunaAd esempio, può facilitare il taglio del cibo a causa di un movimento di oscillazione.
È importante notare che è essenziale rimanere in moto per prevenire il dolore al corpo. Questo è il motivo per cui devi fare pause regolari per allungare, andare o fare esercizi come le assi.
Altre abitudini da adottare
Ottimizzare lo spazio di lavoro e la postura è un passaggio essenziale per prevenire o alleviare il dolore corporeo. Tuttavia, questo cambiamento è tutt’altro che sufficiente. È altrettanto importante adottare una postura adeguata a riposo e persino durante il sonno.
Ad esempio, durante la lettura, posiziona il libro, il telefono o il tablet negli occhi. Questo mantiene il collo in posizione neutra e quindi impedisce le sollecitazioni cervicali.
Anche il modo in cui guardi la televisione o i film meritano un’attenzione speciale. Metti un cuscino dietro il collo per lunghi periodi davanti a uno schermo riduce la tensione del collo.
Inoltre, fai attenzione ad affrontare lo schermo e guardalo direttamente senza inclinare la testa sui lati per evitare il dolore al corpo.
Per quanto riguarda il sonno, gli esperti raccomandano l’uso di cuscini che supportano adeguatamente la curva naturale della colonna vertebrale. Per coloro che dormono sul retro, posizionare un cuscino sotto il ginocchio aiuta a mantenere una buona posizione.
E per coloro che preferiscono dormire da un lato, posizionare un cuscino tra le ginocchia. Il sonno sullo stomaco, d’altra parte, è meno raccomandato. Questa posizione rende difficile mantenere un allineamento neutro del corpo.
