Ci sono semplici test che possiamo fare e mostra la nostra salute. Questo è il modo
La salute è il tema del crescente interesse per la società moderna, in cui sempre più persone stanno cercando di comprendere diverse dimensioni. Pozzi fisici – essere E spirituale. Un aspetto importante della salute che viene spesso trascurata è la capacità del nostro corpo di segnalare le nostre condizioni fisiche e il rischio di malattia. Un test incredibilmente semplice richiede solo un minuto di tempo, ma può fornire preziose indicazioni per la tua aspettativa di vita.
L’importanza di questi test non si limita agli individui; Sanità pubblica. Incorporare questi test nella tua vita quotidiana non solo aiuterà le persone a monitorare la loro salute, ma li aiuterà anche a prendere decisioni più informate sul loro stile di vita. Pertanto, un semplice test di un minuto potrebbe rivelarsi un potente alleato nella lotta contro la malattia e la mortalità precoce.
Responsabile della presa: indicatore importante
Test della forza socket È emerso come un importante strumento diagnostico per valutare la salute generale e il rischio di morte prematura. Molti studi scientifici hanno dimostrato che la forza della presa a mano è correlata a una serie di problemi di salute. Cardiopatia, Diabete di tipo 2 E anche in alcune forme cancro. Uno studio condotto dai rinomati neurologi E e Jones evidenzia quanto sia un indicatore di salute più affidabile rispetto alle misurazioni tradizionali come la pressione sanguigna.
È necessario eseguire il test.
- Stringere un oggetto pesante, come un manubrio, per 1 minuto. Il peso dovrebbe essere di circa il 75% del peso corporeo.
- Ad esempio, se pesi 70 kg, prova a conservare un oggetto di circa 52,5 kg in mano.
- In alternativa, puoi appendere al bar per 60 secondi per uomini o 30 secondi per le donne.
I risultati pubblicati nella rivista mostrano che se non è possibile mantenere la presa consigliata, ciò può indicare un alto rischio di morte prematura. BMJ 2018.
La presa è anche un indicatore della capacità di recupero del corpo. Un corpo forte e sano tende a proteggersi dalla malattia e migliorare la sua capacità di mantenere un buon livello di pozzi. Questa connessione tra Idoneità fisica E longevità Ora è riconosciuto da molti esperti nel settore sanitario.
Se il test di presa mostra un risultato basso per il risultato desiderato, ci sono varie strategie che possono essere impiegate per migliorarlo. Ecco alcune semplici tecniche:
- Usa lo strumento di Rafforzamento della presa.
- Segui il programma Formazione regolare Viene fornito con pesi.
- Dedica solo un minuto al giorno a questi esercizi e osserva miglioramenti significativi nel tempo.
Un altro test di base per la valutazione della salute èbilanciaPuò rivelare la flessibilità complessiva e la forza del corpo. Secondo Servizio sanitario nazionaleImpossibile mantenere l’equilibrio per almeno 10 secondi su un piede, indica una maggiore fragilità nel corpo, con conseguente rischio di morte prematura.
È sufficiente eseguire questo test.
- Prova a sollevare un piede e rimanere in posizione senza supporto.
- Per le persone dai 18 ai 39 anni, l’obiettivo è mantenere l’equilibrio per almeno 43 secondi.
Questo test non solo misura l’idoneità, ma è anche un indicatore di salute neurologica e stabilità generale.
