L’igiene del sonno è importante Adorarsi con calma e rilassarsi. Sfortunatamente, in un mondo pieno di stimoli, a volte è difficile trovare pace e condizioni che favoriscono la rigenerazione. La bassa qualità del sonno e i problemi a discesa hanno effetti a lungo termine, quindi vale la pena fare ogni sforzo per calmarsi e dormire bene. Gli oli essenziali sono estremamente utili in questo senso. Che vale particolarmente la pena stare attento?
L’aromaterapia prima di coricarsi può essere una soluzione efficace per i problemi con il sonno e un sonno qualitativo. Questo è un modo naturale che offre molti vantaggi. Tra le altre cose può ridurre il tempo di riduzione, Migliora la qualità e la profondità del sonnoRidurre la tensione e lenire. Questo è un chiaro segnale per il corpo e la mente che è tempo di dedicare il riposo e la rigenerazione.
A tale scopo, vale la pena registrare un classico rilassamento che è considerato L’odore più efficace del sonno, vale a dire l’odore della lavanda. Il suo olio essenziale ha un effetto calmante, ossicolare e assonnato. A causa di ciò estende il tempo del sonno profondo. Inoltre, la pressione diminuisce e aiuta il mal di testa. Raggiunge solo regolarmente dopo Alcune gocce di olio di lavanda all’altoparlante o per un cuscino.
Funziona anche rilassante e calmante Olio di Melissa, che calma la sensazione di stress quotidiano. Aiuta negli stati di tensione emotiva, ansia e insonnia. Di più, Il balsamo per limone è famoso per le sue proprietà diastoliche, Il che porta sollievo non solo alla mente, ma anche al corpo. Melisa funziona bene sotto forma di infusione, ma anche come bagno aromatico con alcune gocce di olio appena prima di coricarsi.
Le note del balsamo di limone e lavanda non sono l’unica soluzione per i problemi di tensione e insonnia. Gli oli essenziali con altri profumi possono rilassarsi e migliorare la qualità del sonno. Ad esempio, stiamo parlando di camomilla, che calma i nervi e calma, il che è particolarmente importante prima di coricarsi. È anche un rimedio per il sonno superficiale e il risveglio di notte. Il suo odore gentile, si calma ed è perfetto per la sera. Vale la pena toccare sotto forma di infusione, olio di camomilla e buste aromatiche che possono essere posizionate sotto il cuscino.
Merita anche l’attenzione Jasmine, che promuove la sensazione di rilassamento ed equilibrio emotivo. Questo profumo floreale è comunemente noto, ma risulta essere Efficace nella lotta contro l’insonnia. Aiuta a ridurre i livelli di stress, ridurre l’ansia e migliorare la qualità del sonno. Vale la pena usare alcuni punti di olio di gelsomino per l’altoparlante. Tuttavia, non esagerare con la quantità, perché Jasmine ha un odore intenso e duraturo.
Merita anche di provare i problemi di sonno Olio di Palo Santo, o “albero santo”. Questo è un modo semplice per calmare le emozioni, l’armonia e la mossa. Il suo aroma è leggermente agrumi e resina, che calma i sensi e si rilassa. Palo Santo è ben noto, tra le altre cose, per le persone che coltivano yoga o meditano. È usato con impazienza sotto forma di incenso o petrolio.
