Sappiamo tutti che la pratica dell’attività fisica regolare aiuta a mantenere la nostra salute. Ogni esercizio che facciamo è target e ti permette Approfitta di un effetto specifico sul nostro corpo. Ma potrebbe esserci una pratica per aiutarci a vivere più a lungo? Gli esperti rivelano esercizi che hanno questo effetto!
Gli effetti dell’attività fisica regolare
Praticare regolarmente l’attività fisica consente, soprattutto, Mantenere il sistema cardiaco. In un momento in cui i colpi sono sempre più morti, fare è essenziale. E per un motivo ben fondato, gli esercizi che svolgiamo aumentano la frequenza cardiaca e sviluppano la nostra resistenza. Più siamo attivi, più è sano il nostro cuore!
Noi Ritardiamo l’invecchiamento cellulare e Conducendo un’attività fisica regolare. Non si dovrebbe dimenticare che stimolare la circolazione del nostro sangue e ridurre l’infiammazione. Ciò consente ai nostri organi di rimanere “giovani” in certi modi. Soprattutto perché beneficia di più energia quando evitiamo di diventare sedentari.
Ma non dovremmo nemmeno dimenticare cosa fare l’attività fisica Mantiene il nostro benessere mentale. Ad ogni sessione, riduciamo lo stress e l’ansia che accumuliamo quotidianamente. Questo quindi migliora il nostro umore e ci consente di rafforzare la nostra rispetto di sé. Capirai, praticare sport migliora un po ‘di più le nostre condizioni di vita!
Un elenco di esercizi per vivere più a lungo?
Il Dr. Diego Ruiz, direttore tecnico dell’Abada Club, rivela che ci sono una serie di esercizi che promuovono la nostra longevità. Tuttavia, sarà necessario combinare di più per colpire tutto il nostro corpo. Per lavorare sul nostro sistema cardiovascolare, l’esperto raccomanda di scommettere camminare rapidamente, andare in bicicletta o nuotare Per esempio. Ogni attività si concentra sulla nostra resistenza e cardio.
Per evitare un rilassamento della nostra figura e del nostro potere, Bodybuilding è l’attività ideale. Questo può essere sollevare peso o esercizi di peso corporeo. Sei coccolato dalla tua scelta in base alle tue capacità fisiche. Questi esercizi ti aiuteranno a mantenere la salute muscolare e la salute delle ossa.
Per quanto riguarda il nostro benessere mentale, è per un’attività fisica rilassante che deve essere trasformata. Puoi alternarti soprattutto tra Yoga e pilates Per questo! Questi esercizi promuovono l’equilibrio e la mobilità secondo questo esperto.
Altre istruzioni oltre all’attività fisica
L’attività fisica è una parte essenziale della nostra routine se vogliamo vivere più a lungo e meglio. Ma deve essere accompagnato da un buon stile di vita! Sii consapevole ad esempio La tua dieta Gioca un ruolo importante per la tua salute. Più il tuo menu equilibrato, meglio è!
Inoltre, non dimenticare Rispetta le ore di sonno. L’insonnia ripetitiva ha un impatto significativo sulla nostra salute. Pertanto, dovrai fare attenzione a prendere le 7 ore di riposo necessarie per il tuo corpo.
