Mantenere un equilibrio della vita in cui si integra naturalmente nei giorni è fondamentale per una buona salute. L’età rende questa necessità ancora più cruciale, perché gli esercizi massimizzano l’aspettativa di vita. Inoltre, molte persone considerano camminare come L’esercizio privilegiato dell’indebolimento. Se questo è generalmente vero, uno studio recente arriva a qualificare questa percezione.
Perdere peso mentre va: l’errore da evitare
Alcuni credono che perdere peso, Allenamento intenso In breve tempo è il più efficace. Pertanto, molti credono che sia l’ideale per le persone che hanno trascorso cinquant’anni a voler perdere peso. Tuttavia, un recente studio mette in discussione questa fede.
Pubblicato su Review Nutrients, rivela davvero che a Il verme potrebbe essere più efficace Indebolirsi. In ogni caso, questo è il caso delle donne di età superiore ai 50 anni. Per giungere a questa conclusione, lo studio ha seguito 25 donne in menopausa divisa in due gruppi per 30 settimane.
In effetti, un gruppo è passato a 6,2 km/h per 45 minuti ogni giorno. Per quanto riguarda l’altro gruppo, le donne sono andate a 5 km/h per 54 minuti al giorno. Sorprendentemente, le donne del gruppo che hanno perso 2,73 volte più grasso di quelli che vanno più velocemente.
Perdere più peso mentre cammini più lentamente?
Il mistero sta ancora camminando, ma gli scienziati hanno condotto ricerche nel tempo per cercare di rivelarlo. Una delle ipotesi esplorate dagli esperti suggerisce che un ritmo sostenuto di attività fisica potrebbe incoraggiare il corpo a usare il glucosio come priorità. Oro, Questo può essere controproducente.
Perché questa preferenza potrebbe fare A scapito . Invece, una semplice camminata a un ritmo più lento sembra incoraggiare il corpo a fare affidamento sulle sue riserve di grasso per ottenere l’energia necessaria. Tuttavia, bruciando il grasso perderai peso.
Inoltre, per prenderti il tuo tempo, consentirebbe al tuo corpo di essere opera a un ritmo più stabile. Cosa è benefico!
Altri vantaggi della camminata più lenta
Oltre alla perdita di peso, offerte moderate Profitti notevoli per la salute. Soprattutto per le donne di età superiore ai 50 anni. In effetti, gli esperti concordano sul fatto che questa attività può aumentare l’aspettativa di vita delle persone che diventano più attive nei cinquant’anni.
Inoltre, i numerosi vantaggi di camminare giustificano queste osservazioni. Per dire la verità, lei Migliora la salute cardiovascolare e contribuisce al benessere generale. La camminata quotidiana promuove anche una migliore circolazione sanguigna e riduce la pressione sanguigna. Inoltre, rafforza le ossa e aiuta a ridurre lo stress.
Poiché è un’attività a basso impatto, è l’ideale per mantenere le articolazioni, rimanere attivi. Ora quanto è veloce più efficace? Lo studio che ho citato sopra rivela che un Allluture d’ing 5 km/h è già sufficiente per perdere peso in modo naturale.
Tuttavia, tieni a mente questo Ogni persona ha il proprio livello Forma fisica e obiettivi propri. Pertanto, la velocità ideale varia a seconda dell’individuo. Per avere un’idea, se riesci a parlare in silenzio mentre vai, è perché probabilmente sei a una moderata intensità.
