White Goodbye Night, ecco otto frutti estivi che ti aiuteranno a dormire: cosa è, tutti i dettagli e la curiosità della storia
Con l’arrivo dell’estate Una notte calda Possono diventare incubi per le persone che hanno difficoltà a dormire. Ma la natura ci offre un po ‘ Una preziosa alleanza Per migliorare la qualità del sonno: Frutta estiva. Questi deliziosi doni per la stagione calda non sono solo rinfrescanti e nutrienti, ma possono anche preferire un riposo notturno più profondo e ringiovanente. Ecco 8 frutti da considerare da integrare nella tua dieta per dirlo Addio alla notte bianca.
Questi piccoli frutti rossi sono uno Fonte naturale di melatoninaun ormone che regola il ciclo di sonno e sveglia. Consuma una manciata Ciliegia Aiuta a migliorare la qualità del sonno e a ridurre il risveglio della notte prima di andare a letto.
Ricerche recenti lo dimostrano kiwi Può avere un effetto positivo sul sonno. Grazie a quel contenuto di alta qualità Antiossidanti E Serotoninaquesto frutto promuove un sonno più profondo. Mangiare due kiwi circa un’ora prima di coricarsi migliorerà il tempo di sonno totale.
Frutti stagionali: questa è la cosa migliore in questo momento
pieno potassio E magnesio, banana È un frutto che rilassa i muscoli e promuove il sonno. Anche incluso Triptofanoaminoacidi usati dal corpo per produrre Serotonina E Melatonina.
Quest’estate la frutta è costituita da oltre il 90% di acqua, che lo rende ideale per rimanere idratate nelle calde notti estive. La sua dolcezza e il sapore rinfrescante Bene – esistenzaAiuta a rilassare la mente prima di andare a letto.
L’integrazione di questi frutti nella tua dieta estiva non solo ti aiuta a rimanere fresco e idratato, ma ti aiuta anche a migliorare la qualità del sonno. Piccole quantità sono sufficienti per notare i benefici, quindi sentiti libero di sperimentare e non esitare a trovare la combinazione che ti piace di più. Con una dieta adeguata, Notte insonne Sono semplicemente ricordi del passato.
Se sei stanco di dormire la notte e puoi proteggerti queste buone abitudini, sei sulla strada giusta e sei sicuro che aiuta a frutta e verdura che possa fare la differenza sul tuo percorso.
