Molti I francesi hanno grandi difficoltà nel sonno. Alcuni optano per le pillole, mentre altri decidono di affrontare. D’altra parte, c’è un frutto ideale per trascorrere buone notti.
Questo frutto da consumare per un sonno migliore
Avere un sonno di qualità può chiarire la differenza nella tua vita quotidiana. E almeno possiamo dire è che molti francesi lo ignorano, ma svolgono un ruolo molto importante nel sonno.
Pertanto, non dovresti essere sottovalutato di essere abituato a consumare quotidianamente. Del cibo potrebbe avere Proprietà che promuovono addormentati. Inoltre, posso mantenere un sonno profondo e riposante.
Questo è particolarmente il caso delle ciliegie. E più precisamente, ciliegie piccanti. Molti esperti di nutrizione affermano che è un frutto che migliora la qualità delle tue notti. Le ciliegie non sono solo un frutto gustoso.
In effetti, rappresentano anche una fonte naturale di melatonina. È un ormone essenziale per regolare il ciclo del sonno. Appare naturalmente dalla ghiandola pineale del cervello alla notte.
Quindi indica al corpo che deve riposare. Se integri questo frutto nella tua dieta, specialmente alla fine della giornata, Puoi addormentarti quindi più velocemente. Le ciliegie piccanti, o Grios, sono particolarmente distinte per la loro attenzione nella melatonina, ma anche nel triptofano.
Quest’ultimo è un aminoacido che promuove la produzione di serotonina. Questa doppia azione è fatta da una scelta naturale per coloro che hanno molti problemi per trovare il sonno o svegliarsi molto spesso di notte.
Molti benefici per la salute
La ricerca condotta dall’Università di Oxford rivela anche che la melatonina contenuta in questi frutti potrebbe provenire sia dalla propria sintesi che da assorbimento attraverso le radici della pianta.
Per integrare questo frutto nella tua routine, è molto semplice. Puoi consumare una manciata di ciliegie fresche o congelate nel dessert. Certamente lo ignori ma Può già fare una differenza molto importante.
Inoltre, tieni presente che il succo di ciliegia senza zucchero aggiunto può essere molto efficace. Quindi devi bere circa un’ora prima di andare a letto. Ciò non solo migliorerebbe la qualità del sonno, ma anche per godere di altri benefici per la salute.
Oltre alla sua azione sul sonno, questo frutto ha anche proprietà anti -infiammatorie. Il ghiaccio aiuta a ridurre il dolore muscolare. Promuove anche il corretto funzionamento del sistema immunitario e forse anche Partecipa alla protezione del sistema cardiovascolare.
Questo frutto rimane anche ricco di antiossidanti, vitamina C, vitamina A, nonché minerali come potassio, calcio e magnesio. Quindi dovresti aggiungerlo alla routine serale.
