Ogni adulto dovrebbe conoscere la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Le misurazioni regolari della frequenza cardiaca aiutano a monitorare la salute del cuore e a rilevare i problemi. Un cardiologo ha nominato indicatori che dovrebbero essere seguiti per una vita lunga e sana. Questo è riportato da RBC-Ukraine con riferimento al portale Web Daily Express.
Perché è importante misurare la frequenza cardiaca
Il cardiologo Rohin Francis ha affermato che ogni adulto dovrebbe conoscere la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca.
Una frequenza cardiaca inferiore significa una pressione più sana e inferiore sul sistema cardiovascolare. Può anche ridurre il tasso metabolico, che rallenta il processo di invecchiamento del corpo.
La frequenza cardiaca a riposo dovrebbe essere compresa tra 60 e 100 battiti al minuto. Tuttavia, questo intervallo “normale” può variare a seconda di fattori come l’età, lo stile di vita e la salute generale.
Potrebbe essere necessaria l’assistenza medica se la frequenza cardiaca scende al di sotto di 60 battiti al minuto, si verifica uno stato di bradicardia. Tuttavia, per gli atleti, può anche essere un intervallo normale.
D’altra parte, stiamo parlando di tachicardia quando la frequenza cardiaca a riposo supera i 100 battiti al minuto, il che può essere causato da determinate condizioni mediche. Per trovare la frequenza cardiaca, puoi acquistare un monitor per la frequenza cardiaca o semplicemente controllare il polso e contare quante volte un minuto ti batte il cuore.
“Prima di contare, rimani fermo per 5-10 minuti per assicurarti che il tuo cuore sia calmo”, ha avvertito il funzionario sanitario.
Come prendere il polso corretto
È meglio misurare la frequenza cardiaca su:
- Polso (arteria radiale) – Metti due dita (indice e mezzo) all’interno del polso, appena sotto il pollice.
- Collo (arteria carotide) – Metti le dita sul lato del collo vicino alla laringe.
- templi o gomito – adatto per misurazioni nei bambini o in casi speciali
Conteggio dei pugni:
- Premere facilmente per sentire il polso
- Conta i battiti in 60 secondi o 30 secondi e moltiplica per 2.
- Per risultati più accurati, eseguire le misurazioni a riposo, allo stesso tempo della giornata.
È meglio misurare la frequenza cardiaca:
- la mattina dopo aver svegliato
- Prima e dopo l’esercizio
- Se ti senti stordito o indebolito
