Gli esperti continuano a ricordarci: è essenziale essere fisicamente attivi ogni giorno. Dopo i 60 anni, è anche essenziale mantenere in forma, sia mentalmente che fisicamente. Esistere Una cosa che i cittadini anziani devono fare a qualsiasi prezzo.
L’importanza dell’attività fisica per gli anziani
Per goderti i vantaggi dello sport, non devi camminare o correre. In effetti, gli esperti hanno dimostrato che gli anziani dovrebbero adattare la loro attività fisica in base alle loro esigenze e capacità.
Ciò consentirà loro di migliorare la loro mobilità e forza senza danneggiare. Va detto che, nel tempo, il corpo subisce molti cambiamenti. Questi avere un impatto sugli esercizi fisici.
Gli anziani spesso notano che diventano più fragili, che la loro massa muscolare diminuisce e che il loro equilibrio è meno stabile. Nonostante questi cambiamenti, è stato dimostrato che l’attività fisica regolare contribuisce a una migliore qualità della vita.
Ciò aiuta a ridurre il rischio di malattie croniche e promuove anche l’indipendenza. Secondo gli specialisti della Harvard Medical School, il mantenimento di uno stile di vita attivo estende l’aspettativa di vita e consente alle persone di rimanere indipendenti.
Uno dei principali vantaggi dello sport per Gli anziani sono la prevenzione delle cadute. Le cadute sono un problema comune che può avere gravi conseguenze per la salute. Secondo il Consiglio nazionale per età, l’attività fisica adattata può ridurre questo rischio di quasi il 23%.
Gli esercizi fisici possono anche aiutare a prevenire malattie cardiache, diabete e osteoporosi. Stimola anche la funzione cognitiva. Gli studi dimostrano che l’attività fisica regolare può ridurre del 50%il rischio di malattia di Alzheimer.
Lo sport da provare
L’attività fisica regolare può migliorare la circolazione sanguigna e l’ossigenazione cerebrale. Per le persone di età superiore ai 60 anni, Il nuoto è distaccato come una delle migliori forme di esercizio. raccomandato dagli esperti.
E giustamente: è un’attività delicata che mobilita tutto il corpo senza avere un impatto sulle articolazioni. L’acqua funge da ammortizzatore naturale. Riduce la pressione su ginocchia, fianchi e schiena.
È un’alternativa ideale a coloro che soffrono di artrite o dolore cronico. Il nuoto è anche noto per i suoi benefici per la salute mentale. Aiuta a ridurre lo stress.
Migliora anche la qualità del sonno e promuove una sensazione generale di benessere. Ci sono una serie di opzioni di nuoto disponibili Secondo le preferenze e il livello di ogni vecchio cittadino.
Crawl anteriore, scansione posteriore e aerobica Aqua sono eccellenti alternative per lavorare sulla coordinazione cardiovascolare e sulla resistenza. I corsi di aerobica acquatica in particolare combinano esercizi muscolari con benefici dell’acqua, per una sessione che è efficiente e piacevole.
